Como controlar a ansiedade na véspera do ENEM

Sentir um frio na barriga antes do ENEM é normal — mostra que você se importa. O problema é quando a ansiedade atrapalha o sono e a concentração. Bora deixar ela no tamanho certo.

Na semana da prova, menos é mais

Não é hora de aprender assunto novo. Faça revisões leves do que você já sabe: isso reforça a confiança em vez de abrir buracos. Maratonar véspera costuma cansar mais do que ajudar.

Cuide do corpo

• Durma bem, principalmente na noite anterior.
• Coma normal — nada de experiências novas no café da manhã.
• Faça uma caminhada ou respire fundo quando a cabeça esquentar.

Prepare a logística antes

Separe documento, caneta e o comprovante com antecedência. Confira o local e o horário. Resolver isso antes tira um peso enorme da cabeça no dia.

No dia, um passo de cada vez

Se bater o branco numa questão, respire e siga pra próxima — você volta depois. Uma questão difícil não define sua prova.

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